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台鐵普悠瑪列車發生傾覆意外，傷亡人數再上修，初步已知釀成18死148人受傷。交通部次長王國材與台鐵局長鹿潔身21日晚間召開記者會先後向社會大眾致歉。鹿潔身表示，事故原因目前正由行保會調查中，王國材也表示會痛加思痛檢討，避免意外再發生。台鐵普悠瑪列車發生有史以來最嚴重出軌事故，台鐵局長鹿潔身21日晚間召開記者會說明事故狀況，並鞠躬向社會大眾表示歉意。鹿潔身指出，台鐵6432次由樹林開往台東的普悠瑪列車是在21日傍晚4時50分在冬山跟蘇澳新站之間發生出軌重大意外，全列車出軌，8節車廂中有5節車廂傾覆。初步統計，全列車旅客366人，其中18人送醫前死亡，148人受傷。台鐵在事故發生後第一時間隨即成立一級應變小組，傍晚6時成立中央災害應變中心，目前台鐵正漏夜全力進行搶修。至於事故發生原因，鹿潔身強調行車保安委員會已經前往現場調查，目前已知該列車去年才做過6年一次的大保養，是否有可能因為速度過快以致過彎時釀災，也都需要進一步調查。鹿潔身：『(原音)這個普悠瑪列車就是一般所謂的傾斜式列車，它的特性就是列車在過彎的時候，它透過它的傾斜設計，比其他列車提速，這個東西在造車、試車營運，這班車跑已經6年，這些都在規範內，初步了解，那個路段大概是一個三百公尺半徑的彎道路段，詳細的速度因為我們還要在事故搶修後，再檢視車上的行車記錄器才會了解，因為司機本身也受傷在醫院中。』一同列席記者會的交通部次長王國材對於普悠瑪發生傾覆造成重大傷亡意外，也表示遺憾，他指出，交通部長吳宏謀已經抵達事故現場指揮善後，並前往醫院探視傷者。王國材強調，過去台鐵已針對鐵路與車輛狀況提出改善、更新計畫，等到整起事故調查原因出爐後，一定會痛加思痛檢討，避免意外再發生。延伸閱讀：

記者黃朝琴／臺北報導許亞芬歌子戲劇坊新戲《謎魂奇案》，24日將於臺中國家歌劇院獻演，這齣新編戲取材傳統包公戲《黑驢告狀》，從一樁懸疑奇案，衍生一齣絕妙好戲，劇情講述善惡終有報、圓滿結局，還穿梭陰間與陽世，男女變錯身，大玩還魂錯體的情節，另融入芭蕾元素與12尺長水袖，考驗演員功力底蘊，也窺見後起之秀崛起，創新編導手法，笑果十足，且富教育意義。臺中國家歌劇院「巨人系列」24、25日兩天推出《謎魂奇案》，由劇團藝術總監許亞芬1人分飾2種個性極端角色，攜手「傳藝金曲獎」2位得主張孟逸、古翊汎一起尬戲，除了鍍金名角共襄盛舉，增添可看性，故事轉折牽引觀眾情緒忽高忽低，笑著流淚，也感動得流淚，尤其為人父母者，更能體會劇中男女主角對孩子的牽掛與不捨。《謎魂奇案》故事改編傳統包公戲《黑驢告狀》，主角范仲禹高中狀元後，奉旨赴任就職，偕愛妻白玉蓮與幼子騎乘黑驢行經萬全山時，卻遇上猛虎出林，匆促間家人失散，又遇上惡侯爺葛登雲劫妻害命，夫妻先後魂歸離恨天。好在孝子賀忠保全其身體，經閻羅王裁決還陽，不料還陽中有所差池，導致范仲禹與賀忠的母親錯魂，忠心黑驢向包公攔轎求申冤，引發了一場啼笑皆非的妙官司。許亞芬表示，她在劇中保留傳統歌仔戲的經典身段唱腔，也提攜新銳導演注入舞台新活力，新的戲劇、舞蹈元素加入表演，代表歌仔戲老戲新演，既傳承又創新意。導演邱亮玉指出，這齣戲採創新的編導手法，結合舞台、燈光設計，表現陽間與陰間場景的轉換，塑造趣味與詭異驚悚的極大反差感，在「活捉戲」中，含冤而死的「白玉蓮」怒向惡候爺「葛登雲」索命，從柔弱女子到勇於挑戰不公不義之事，令觀眾又哭又笑，心情彷彿洗三溫暖。許亞芬劇中分飾兩個個性反差極大的角色，溫文儒雅的書生范仲禹和熱情外放的鄰家大嬸，「當小生習慣了，要演大嬸（彩旦）一開始也是有點卡，但是演員就是要尋求突破」，許亞芬分享到，「也因為劇本是自己寫的」，因此她刻意揣摩大嬸的說話方式，多雜唸、多增加了許多瑣碎台詞，讓角色更生動出色。同劇演員也是一大亮點，每位演員皆有12年以上的經驗，「白玉蓮」由廖瓊枝接班人、薪傳歌仔戲劇團團長張孟逸飾演，她在舞台可以是美麗優雅的小旦，也可以是正氣凜然的武旦；今年（2018年）甫獲傳藝金曲獎「最佳個人表演新秀」獎的古翊汎，則飾演惡候爺「葛登雲」，從囂張跋扈到落魄可憐，精湛的演繹絕對令觀眾大呼過癮。許亞芬歌子戲劇團2003年成立，15年來致力粹取歌子戲的藝術精髓，並結合現代時事，使本土劇種歌子戲能與時俱進，成為與當代觀眾一同呼吸的現代戲曲。許亞芬歌子戲劇坊《謎魂奇案》，24日將於臺中國家歌劇院獻演。（臺中國家歌劇院提供）許亞芬歌子戲劇坊《謎魂奇案》取材傳統包公戲《黑驢告狀》。（臺中國家歌劇院提供）許亞芬歌子戲劇坊《謎魂奇案》從一樁懸疑奇案，衍生一齣絕妙好戲。（臺中國家歌劇院提供）許亞芬歌子戲劇坊《謎魂奇案》故事轉折牽引觀眾情緒忽高忽低。（臺中國家歌劇院提供）許亞芬歌子戲劇坊《謎魂奇案》劇情講述善惡終有報、圓滿結局。（臺中國家歌劇院提供）許亞芬歌子戲劇坊《謎魂奇案》大玩還魂錯體的情節。（臺中國家歌劇院提供）許亞芬歌子戲劇坊《謎魂奇案》融入芭蕾元素與12尺長水袖。（臺中國家歌劇院提供）許亞芬歌子戲劇坊《謎魂奇案》創新編導手法，笑果十足，且富教育意義。（臺中國家歌劇院提供）許亞芬歌子戲劇坊《謎魂奇案》劇中「白玉蓮」，由廖瓊枝接班人張孟逸飾演。（臺中國家歌劇院提供）許亞芬歌子戲劇坊《謎魂奇案》穿梭陰間與陽世，男女變錯身。（臺中國家歌劇院提供）

美國總統川普今天證實，美國計劃退出與俄羅斯簽署的「中程核飛彈條約」，並指莫斯科當局違反條約內容。30年歷史的「中程核飛彈條約」（Intermediate-Range Nuclear Forces Treaty）簡稱INF，1987年由時任美國總統的雷根與蘇聯領導人戈巴契夫（Mikhail Gorbachev）協商達成，1988年獲聯邦參議院審查通過。條約要求兩國消除短程及中程核子飛彈和傳統飛彈。川普今天在內華達州艾科（Elko）告訴媒體：「我們是留在協議的一方，一向遵守協議內容，但遺憾的，俄羅斯沒有依約遵守，因此我們將終結並脫離這項協議。」美俄去年才慶祝限武條約30週年！川普今天向媒體指出 「俄羅斯違反協議內容，多年來一直如此。不懂為什麼歐巴馬總統沒有進行協商或退出協議。我們不會讓他們違反核子協議、逕自生產武器，而我們卻不得這麼做。」以下是「中程核飛彈條約」內容、簽訂背景、意義及美俄指控對方為嚴守條約的相關說法。●何謂「中程核飛彈條約」？「中程核飛彈條約」由時任美國總統的雷根（Ronald Reagan）和蘇聯領導人戈巴契夫（Mikhail Gorbachev）於1987年簽訂，當時雙邊同意各自銷毀中程飛彈。●簽訂背景1962年古巴危機前，美國及英國分別在西歐地區和英國部署大量中程飛彈，對蘇聯構成威脅。古巴危機後，美國按與蘇聯的秘密協議撤出部署於南歐及東亞的陸基中程飛彈，英國也隨之裁撤陸基中程飛彈，僅保留對蘇聯威脅較低的武器系統。70年代潛射彈道飛彈（SLBM）不論在射程或打擊精準度皆大有進展，再次對蘇聯形成威脅，蘇聯在境內及東歐部署SS-20中程彈道飛彈，以對付美國的潛射彈道飛彈系統。隨後美國希望藉此契機在歐洲重新部署中程飛彈，時任英國首相的鐵娘子佘契爾（Margaret Thatcher）表示支持，而前西德總理施密特（Helmut Schmidt）及法國總統密特朗（Francois Mitterrand）則另有看法。在施密特倡議下，北大西洋公約組織（NATO）1979年12月通過決議，敦促美國盡快與蘇聯舉行武器談判；否則北約將在西歐部署飛彈。1981年9月24日，美蘇雙方開始洽談。●條約內容及意義根據條約，美蘇禁止持有射程介於500至5500公里的陸基彈道飛彈或巡弋飛彈。中程核飛彈條約是二戰後美蘇談判史上達成首個真正減少核武數量的條約，具里程碑意義。此外，這項條約有助緩解冷戰時期的美蘇對抗局勢。美國和俄羅斯去年才在日內瓦慶祝簽署這項條約30週年。值得注意的是，中國並非條約簽署國，因此不惜重金發展傳統飛彈，作為「反介入/區域阻絕」（anti-access/area denial，A2/AD）戰略的一環。●最新發展：美國揚言退出華府認為莫斯科當局正在研發可於短時間內對歐洲發動核攻擊的路基飛彈系統，此舉已然違反條約內容。俄羅斯則否認違約。如今美國總統川普揚言退出中程核飛彈條約，並稱除非俄羅斯和中國同意停止發展武器，美國才會罷手。此言一出，料將衝擊美國在亞洲的國防政策，也對區域內的主要戰略敵手中國帶來不小影響。●俄羅斯回應俄國國營新聞機構今日俄羅斯（RT）指出，俄羅斯一再表示，只要美國嚴守「中程核飛彈條約」，俄方也將比照辦理。俄羅斯總統蒲亭（Vladimir Putin）去年10月表示，華府若撤軍，莫斯科也將祭出「即時且近乎一致」的回應。

2018裙擺搖搖LPGA台灣女子高球錦標賽，即將在10月25日於桃園大溪熱鬧開打，這次邀請到81位全球頂尖的女子高球選手同場較勁，台灣好手諸如前球后曾雅妮、高球一姊盧曉晴、新生代好手徐薇凌等人都有參與，希望能將冠軍留在台灣。副總統陳建仁今天也接見裙擺搖搖主辦單位以及選手們，感謝裙擺搖搖高爾夫基金會這幾年來大力在台灣推廣高爾夫球賽事，「LPGA台灣錦標賽」是台灣所承辦規格最高、等級也最強的女子高爾夫球賽事，不僅能讓國人近距離看到頂尖球員的教練，也透過轉播讓全世界170個國家更認識台灣這片土地。4位頂尖高球好手來台，豪華陣容不容錯過這次主辦單位在選手邀請上，世界排名前10位的選手中邀請到4位，包含目前世界排名第一的朴城炫 (Sung Hyun Park)、衛冕者池恩熹（Eun-Hee Ji） 以及全日空錦標賽冠軍林德柏格 (Pernilla Lindberg)，而這次開賽前正逢台灣東部發生普悠瑪翻車事件，裙擺搖搖基金會會長王政松也特別表示，基金會會將本次賽事收入扣除必要成本之後，全數捐出政府指定救災戶專款專用，希望能為受難家屬盡一份心力。而難得回台灣打球，台灣好手們當然希望盡全力留下冠軍，包含目前台灣世界排名最高的旅日選手盧曉晴及曾雅妮都十分期待賽事的開打，去年拿下排名第10好成績的徐薇淩也表示，這次賽事將全力以赴，再創個人成績新高。◎2018大聯盟邁向世界大賽之路，一次看（推薦閱讀：籃球》CBA球季正式開打 首輪比賽周儀翔表現亮眼）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● 籃球》SBL史上最大咖洋將 前NBA探花梅歐加盟達欣● 中職》賽前高孝儀帶領全場禱告 為普悠瑪事件祈福

全球空氣污染最嚴重的城市當中，印度占了14個。去年燃燒農作廢料和數以萬計鞭炮產生的煙霧，形成有毒霧霾，覆蓋了新德里和印度北部大片地區上空。德里國家首都轄區（NCT）市長克里瓦爾（Arvind Kejriwal）警告，若印度總理莫迪（Narendra Modi）所屬的執政黨印度人民黨（Bharatiya Janata Party）不採取更多行動對抗空污，新德里今年將面臨和去年相同情況。醫學專家曾疾呼取消去年的新德里半馬賽，今年主辦單位則將比賽時間提前到10月，以避開11月排燈節（Diwali）時會施放鞭炮。主辦單位試圖減少冬天新德里上空的灰塵，包括使用礦業用的藥劑處理道路，還沿路由20英尺（7.6公尺）高度噴灑水霧。其他技術還包括使用超高頻無線電波來驅散細懸浮微粒（PM2.5）。這種物質比人髮還小30倍，會停留在肺部深處傷害呼吸系統。發起路跑的公司Procam International董事總經理辛赫（Vivek Singh）告訴路透社：「今天天氣很好，晴空萬里，我們的3萬5000位跑者並未出現和空污有關的狀況。」德里市政府去年為了讓比賽時空氣清淨，曾暫時關閉電廠並禁止部分車輛上路。辛赫表示，市府應考慮使用總部在班加羅爾（Bangalore）的公司Devic Earth生產的超高頻技術，來降低空污。他說：「我們已展現這項技術奏效，盼能說服當局。」從現場照片來看，這場清晨5時開始的比賽，過程中天空相對而言晴朗，仍可透過薄霧見到朝陽。第一次參賽、住在新德里的英國人傑克森（Emily Jackson）表示：「我的確猶豫是否參賽，但今天上午就像平常的晨霧，跑起來不會感到吃力。我只看到一人戴口罩。」辛赫說，相關措施在比賽期間「至少」讓空污減少30%。不過，比賽沿途附近監測站測得的空氣品質，按國際標準仍屬「非常不健康」等級。

記者蕭保祥／新北報導富邦悍將22日晚間在新莊球場送禮，投手群車輪戰出現9次保送，獅隊4局上靠2次失誤逆轉比數，統一終場以9：8擊敗富邦，自從2013年之後，統一相隔4年再度闖進中華職棒（CPBL）台灣大賽。▲統一獅陳傑憲擊出關鍵安打與隊友激勵。（圖／記者王怡翔攝影）獅隊先發投手施子謙2局下遭遇困擾，林益全、高國輝與林哲瑄連續安打，林哲瑄更演出季後賽史上首次盜本壘成功，悍將先拿3分。▲影片來源：CPBL TV，如遭移除請見諒。▲富邦悍將和統一獅賽前禱告。（圖／記者王怡翔攝影）統一3局上突破左投陳仕朋，楊家維擊出2分全壘打追近比數，4局上2出局滿壘局面，陳傑憲擊出中間安打反超前，富邦林宥穎與林哲瑄都出現失誤，5局上陳鏞基選到保送後，鄭鎧文與郭峻偉擊出安打，統一領先3分差。悍將從3局上開始牛棚車輪戰，6局上蔡明晉出現保送，潘武雄、買嘉儀敲出安打，側投林弈豪登板，陳鏞基擊出系列賽首支安打，獅隊再拿2分。統一先發投手施子謙主投1.2局退場後，左投Andy Van Hekken（安狄）中繼4.1局掉1分表現不俗，王鏡銘7局下登板遭到悍將連4支安打，悍將追近2分差落後。悍將8局下2出局攻占一、二壘，陳韻文提前救火讓胡金龍擊出滾地球出局，9局下1出局林益全出現不死三振，高國輝擊出中外野深遠二壘打，富邦追成1分差。▲郭泓志退場摸投手丘。（圖／記者王怡翔攝影）郭泓志後援1.1局退場，這是2018年他在新莊最後一場比賽，可能是職業生涯最後一場出賽，用手摸摸投手丘。▲統一獅睽違4年再度闖進總冠軍賽。（圖／記者王怡翔攝影）▲球員衝上投手丘開心慶祝。（圖／記者王怡翔攝影）這是統一睽違4年再度闖進總冠軍賽，要在6戰制系列賽挑戰上、下半季冠軍Lamigo Monkeys桃猿。▲統一獅球員賽後合影。（圖／記者王怡翔攝影）更多三立新聞網報導挑戰賽終敲安 陳鏞基：人生總有起伏國家隊逃走的少年 郭泓志掌聲中謝幕晉級台灣大賽 黃甘霖：球迷是動力不死鳥郭泓志引退 不完美說再見

電影製片表示，在記者「面臨攻擊」危機日益加劇之際，以美國著名老牌戰地女記者柯文（Marie Colvin）為主軸的傳記電影，是對新聞業的頌揚。柯文2012年魂斷敘利亞。記述柯文職業生涯的「私人戰爭」（A Private War）下個月將在美國戲院上映，由主演電影「控制」（Gone Girl）的英國女星羅莎蒙派克（Rosamund Pike）飾演英國「星期泰晤士報」（Sunday Times）獲獎的資深戰地記者柯文。馬修海涅曼（Matthew Heineman）執導的這部劇情片，呈現出這名記者在世界衝突地區，努力應對報導戰爭所帶來的影響。馬修海涅曼2016年曾以紀錄片「無主之地」（Cartel Land）榮獲奧斯卡提名。馬修海涅曼的母親也是一名記者，對他而言，這部電影是向柯文和這個面臨愈來愈多困境的行業「致敬」。他在倫敦影展（London Film Festival）對記者說：「在這個充斥假新聞和報導的世界，記者正面臨攻擊危機，讚頌新聞業和像瑪麗（柯文）這樣的人，如今成了非常重要的事情。」這部上個月在加拿大多倫多舉行全球首映的電影躍上大銀幕之際，記者正面臨愈來愈多威脅，從美國總統川普將他們貼上「敵人」標籤，到沙烏地阿拉伯異議記者哈紹吉（Jamal Khashoggi）本月遇害。在「格雷的五十道陰影」（Fifty Shades of Grey）系列電影擔綱演出的北愛爾蘭男星傑米道南（Jamie Dornan），在「私人戰爭」中飾演柯文長期搭檔的自由攝影師康洛伊（Paul Conroy），他說，這部作品來得「正是時候」。他在紅毯上告訴記者：「這是一部關於揭露真相的電影。任何以最好方式報導真實新聞的嘗試，以及冒著各種風險來到這些地方，為我們揭開真相的人，都是好的。」敘利亞政府軍被控在戰火蹂躪的荷姆斯市（Homs）砲轟一處媒體中心，柯文與法國攝影記者歐克里克（Remi Ochlik）因此喪命。「私人戰爭」改編「浮華世界」（Vanity Fair）雜誌在柯文殉職後刊出的一篇文章，講述她長達數十年的記者生涯，和她為此付出的心理和生理代價。柯文報導斯里蘭卡內戰時失去一隻眼睛，因此戴上招牌獨眼眼罩，也曾在利比亞獨裁者格達費（Moamer Kadhafi）2011年遭擊斃前不久訪問過他。「私人戰爭」也不迴避柯文屢次穿梭戰場報導，身心受影響而努力對抗創傷後症候群和酗酒的情節。曾入圍奧斯卡獎的羅莎蒙派克說，柯文複雜的內心是這個角色吸引她的一部分。她說：「我想在大銀幕上飾演的這位女性，她值得受人景仰，但她擁有的特質，卻不是每個都使人欽佩。」

阿根廷足球協會(AFA)18日表示，阿根廷的主要足球隊將在下月投票，決定是否將更改所有權法規，好讓俱樂部能對外來投資者開放。這項將在11月29日進行的表決，將改變所有權法規，讓本地和外國投資人都能向俱樂部注資，就像歐洲和其他南美洲國家一樣。像是博卡青年競技俱樂部(Boca Juniors)、河床競技俱樂部(River Plate)和聖羅倫素(San Lorenzo)這樣的球隊，目前的營運方式就像社交俱樂部一樣，靠著球迷和會員每月付費。這種所有權模式藉由選出主席和其他官員的方式，賦予球迷在俱樂部的營運上擁有發言權，但卻也抑制了投資，導致許多頂級球隊積欠鉅額債務。AFA主席塔皮亞(Claudio Tapia)在宣佈這項爭議性措施時說，「我們需要進行這場辯論，因為這是我們置身其中所面臨的現實。」這項措施獲得阿根廷改革派總統馬克里(Mauricio Macri)的支持，他本身在1995到2008年間就是博卡青年競技俱樂部的主席。儘管博卡支持這項變革，但包括河床競技俱樂部、競技(Racing)、獨立體育會(Independiente)、以及沙士菲體育會(Velez Sarsfield)在內的許多高層，都表達反對之意。

台鐵近3年出軌事件就高達7次，回顧重大事故；2016年台鐵發生爆炸意外，造成25名旅客受傷，2013年列車在屏東枋山一號隧道遭受土石流衝擊，也造成乘客17人受傷，還有2012年砂石車搶快造成車頭全毀，1名台鐵人員殉職，而這回則是近年來台鐵事故意外最嚴重的一次。2016年爆炸事件：「先抬他上去，有人受傷。」乘客受傷蹲坐在月台上哀號，台鐵近年重大事故，最令人震驚的包括2016年新竹開往基隆列車，進入松山車站月台前發生爆炸。車廂內滿是血跡，歹徒利用「白火藥」作案，瞬間爆燃來達到傷人的目的，造成當時25名旅客受傷。台鐵枋山一號隧道火車事故：「裡面還有人嗎？」2013年列車也在屏東枋山一號隧道東口外遭受土石流衝擊，列車車廂脫軌分離10公尺，造成乘客17人受傷，其中更有4人重傷。2012年1月17日，砂石車搶快，卡在平交道上動彈不得，3秒後時速130公里的太魯閣號，高速直接撞上，砂石車車斗被推行了300多公尺遠，三截車廂出軌，車頭全毀。田中站開往花蓮站的自強號太魯閣列車造成1名台鐵人員殉職、22名旅客受傷。時間拉回2006年3月17日，一列台東開往高雄的96次莒光號鐵路遭到破壞，導致列車出軌，造成1人死亡、2人受傷；還有1991年，台鐵造橋火車對撞事故導致30死112傷；以及1981年砂石車闖越平交道，造成砂石車司機死亡，列車乘客30人死亡、130人輕重傷。台鐵近3年出軌事件就高達7次，如今發生出軌意外的列車車齡僅6年，106年剛完成保養什麼原因造成？行保會已經在調查當中。更多 TVBS 報導普悠瑪翻車事故 傷者：人從坐椅飛起前衝 普悠瑪出軌翻覆 館長帶頭捐：先調30萬 普悠瑪翻車事故 國一女生沉著救人報案

現代人匆忙的生活步調，加上高壓的工作型態，很容易讓身體不自覺的變得緊繃、無法放鬆，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，嚴重甚至可能造成呼吸不順、胸悶、胸痛等問題，到底該如何才能改善？雲門教室研發長謝明霏表示，壓力幾乎是每個現代人都逃不開的問題，建議大家仍要不斷提醒自己學習放鬆，也可藉由一些簡易的肢體活動改善緊繃的身體、幫助釋放壓力喔！肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始！研發長謝明霏提醒，透過關注自己的身體、調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！首先，雙腳平行站立，想像自己像樹根一樣向下扎根，與地板緊密連結；同時，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，調整身體姿勢，讓後背的筋絡也能伸展通暢。接著，調整自己的呼吸，準備深吸一口氣。吸氣時，試著舉起手臂、打開肩膀，讓肩膀往後敞開，同時也敞開胸口，想像自己跟植物一樣充滿活力與朝氣，迎接陽光。最後，再深深的吐氣，但吐氣時將手肘往身體靠攏，慢慢向前彎曲拱背，呈現自我環抱的狀態，徹底把肺部的空氣吐掉，也把不舒服和緊繃感也一起排出體外。研發長謝明霏提醒，鬆肩時要配合呼吸運動，肩膀敞開時吸氣、收縮時吐氣，呼吸盡量保持深沉、穩定、規律，就能讓身體的氣血循環更順暢。此外，練習時以8至10次呼吸為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更顯著喔！專家諮詢：雲門教室研發長 謝明霏延伸閱讀■  簡易運動，恢復雙手活力